经期的时候如何保健呢-

　　月经是每个成年女性都要经历的，并且有的人会遭受到非常严重的痛经，严重痛经会带给女性非常多的困扰。所以痛经的治疗非常重要，并且经期要学会保健，三分保养，七分治疗，大家一定要学会保健。下面是一些有关于痛经的保健，希望大家可以参考一下：

　　抑郁→学会常吃鱼类

　　我们女性怎样缓解痛经呢?有些抑郁的女性该怎么办呢?其实，女性由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

　　贫血→补充高铁食物

　　经期如何保健?很多女性在经期的时候都会流失大量的经血，这样造成大量的铁也随之流失，导致缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。

　　痛经→喝些加蜜热奶

　　痛经的女性怎么办呢?其实，经期不适是女性在生理期的时候常见的症状。经专家发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

　　以上就是一些有关于经期的保健，希望广大女性朋友们都要学会保健,了解保健的知识对于自己是非常有利的。偶尔的痛经是正常的，但是经常痛经真的是难以忍受,大家一定要避免经常性的痛经出现，希望大家有个好的身体。