月经不调如何加强饮食护理

　　良好的生活习惯和饮食习惯能够保证每一个女性的身体健康，女性月经不调的原因有很多种，但都和自己的不良习惯有关。女性月经不调患者首先要纠正不良生活方式使机体处于良好的状态。并且积极配合治疗，其中通过饮食调理效果会更好：

　　1、饮食清淡：饮食以清淡为宜，特别是在行经时食用清淡的饮食，有助于消化和吸收，切忌食用辛辣刺激的食物。

　　2、补充蛋白质：蛋白质比较好选用优质的蛋白质，含有人体必须的各种氨基酸，数量越多越好，这样人体利用率才高，蛋白质才能达到用处。

　　3、温热食物：避免食用生冷类食物，温热食物有助于血液的运行通畅，而生冷寒性食物不利于消化，并且还会损伤人体的阳气，导致血液流通不畅，容易引发月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

　　4、食用高纤维食物：纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物主要包括新鲜的水果、蔬菜、燕麦等等，这类食物具有润肠道、改善便秘的功效，对于月经的调节也有一定的好处。

　　5、不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品，致使糖分摄入过多，很容易出现血糖不稳定的情况，如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等，还会加重月经不调的症状。

　　6、避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶，浓茶含有大量的咖啡因，对神经和心血管的刺激非常大，容易增加焦虑不安的负面情绪，加重痛经和经血量，延长行经时间。

　　在治疗中除了要保证合理的膳食，保证我们的均衡营养;其次要进行科学的锻炼，运动适量，贵在坚特，保持良好的工作和生活态度和生活习惯，那么月经不调这一病症也会离我们越来越远。